1)      Sposób – Woda to życie

Gdy jesteś głodny wcale nie musi to oznaczać, że potrzebujesz jedzenia. Rzeczywiście może to znaczyć, że chce ci się po prostu pić! 66% twojej wagi to woda.

Więc pierwszy sposób na utratę wagi to picie dużej ilości wody. Najlepiej 8 szklanek dziennie. Gdy poczujesz głód spróbuj najpierw napić się wody i zobacz, co się stanie. Może twoje potrzebowało w tym momencie wody, a nie żywności. To jest niezbędny element szybkiego odchudzania.

Niech pierwszą rzeczą jaką będziesz robić rano będzie to wypicie szklanki wody.

2)      Sposób – Nie śpiesz się

Jedz i przeżuwaj jedzenie bardzo powoli. Wtedy szybciej poczujesz, że twój żołądek jest pełen. Delektuj się każdym kęsem.

3)      Sposób – Wodniste jedzenie

Jedz na śniadanie (nie tylko) organiczne jedzenie, które zawiera dużo wody. Takie jak: pomidory, winogrona, arbuzy, kiwi itp. Jedząc je zaspokoisz głód dodając sobie nie wiele kilogramów, ponieważ ich w ich składzie większość to woda. Jak dotąd widzisz, szybkie odchudzanie to nie mit.

4)      Sposób – Trochę ruchu

Oczywiście nie każe tobie od razu zapisać się na siłownię. Chodzi o to tylko, że przyśpieszyć trochę akcję serca i w ten sposób przyśpieszyć twój metabolizm. Możesz wyjść z psem na spacer lub pojeździć z przyjaciółmi na rowerze. 30 minut dziennie takiego ruchu na pewno tobie dobrze zrobi. I pamiętaj, żeby nie robić przerw, to zapewni tobie jeszcze optymalny poziom w szybkim odchudzaniu.

5) Sposób – Ogranicz się

Spróbuj przejąć kontrolę nad sobą i ograniczyć choć troszeczkę ilość spożywanych pokarmów w ciągu dnia. Kontroluj to co jesz i w jakich ilościach. Ustal sobie plan i zrealizuj go. Zacznij od małych kroczków np. dzisiaj ogranicz jedzenie o 1%, jutro o 2% aż np. dojdziesz do 10-15%

• Węglowodanów, szczególnie prostych zawartych w słodyczach, białym pieczywie, owocach oraz sokach owocowych. Osobom, które pragną uzyskać efekt zmniejszenia masy ciała poleca się zrezygnowanie z każdego rodzaju węglowodanów, nawet złożonych.
• Produktów wysokotłuszczowych. Nadmiar energii w nich zawarty bardzo łatwo odkłada się w tkance tłuszczowej. Ponadto te produkty są bardzo ciężkostrawne i spożywane na noc mogą powodować dolegliwości ze strony układu pokarmowego oraz nieprzyjemne uczucie ciężkości następnego dnia.
• Posiłków obfitych zarówno objętościowo jaki i energetycznie. Nawet jeśli nie jadło się dużo w ciągu dnia trzeba zadbać o to, żeby ten ostatni posiłek nie był obfity. Nadmiar energii w nim zawarty nie będzie mógł zostać wykorzystany na bieżące wydatki. Ponadto obfite posiłki rozpychają żołądek a także często powodują uczucie ciężkości i zaburzenia pracy układu pokarmowego. Dodatkowo jedzenie znacznych ilości pożywienia wieczorem powoduje, że następnego dnia rano nie mamy ochoty na śniadanie, co jak wiadomo jest zjawiskiem bardzo niekorzystnym.

• Warzywa połączone z chudym mięsem
• Rybę pieczoną z warzywami
• Chudy nabiał, np. twarożek z warzywami lub jogurt
• Omlet z warzywami